Blog and ping

Edzés

A csontritkulás az egyik legelterjedtebb krónikus betegség a nyugati féltekén, és nehéz túlozni egészségügyi hatásairól. Ez a betegség több, mint 200 millió embert érint a világon. Több, mint a fele 50 év feletti. 50 százaléka nő életkortól függetlenül és 25 százaléka a világon élő összes embernek. Az osteoporosis kb. 9 millió törést jelent évente, amelyek […]

Sorozatunk befejező része következik. A korábbi cikkeket itt olvashatod: Jóga áldásos hatásai – 1. rész Jóga áldásos hatásai – 2. rész Nézzünk néhány további tényezőt, amely a jóga gyakorlása közben felmerülhet, hatására megváltozik a tapasztalatunk, észlelésünk. Kérdezz meg bármilyen aktív jógagyakorlót: ha nem is tudatosult még benne némelyik felismerés, amennyiben szóba hozod a különböző felvetéseket, […]

Ki ne hallotta volna Monspart Sarolta nevét? Mi jut eszedbe róla? És Oláh Katalinról? Na nem biztos, hogy mindenkiből tájfutó világbajnok, túravezető vagy magashegyi túrázó lesz, de higgyétek el, bennetek is ott rejlik a piciny csírája ennek, hisz az első lépést már megtettétek, szerettek rendszeresen nordic walkingozni, túrázni. Már többekkel beszélgettünk róla, hogy milyen jó […]

Hétfőn a Testnevelési Egyetem Szenior Akadémiáján jártunk, ahol dr. Apor Péter tartott előadást „Következő 50 évünk szebbé tétele a sportorvos szemével” címmel, avagy: az időseknek fel kell készülniük az öregségre. Az előadó egyik korábbi cikkében olvashatjuk: „a nagyobb fittség csaknem minden betegség kialakulásának megelőzésével és progressziójának lassításával sokéves, egészségben megélhető élettöbbletet jelent.”  A következőkben megpróbálunk […]

Szünet van az 50felettfitten háza táján, hiszen tombol a kánikula, mindenki gyakorolhatja kedvenc nyári elfoglaltságait: úszhat a Balatonban, biciklizhet a Duna-mentén, sütögethet az esti grillpartikon. Egy rendes, jól nevelt nordic walkingos azért nem bírja ki intenzív mozgás nélkül az egész nyarat, úgyhogy szokásunknak megfelelően most is felhívjuk figyelmeteket egy igazi kánikulai veszélyre, az UV sugárzás […]

Magas vérnyomás – sokan az időskor természetes kísérőjelenségének tekintik. Elfogadják, hogy az évek számával a vérnyomás is nő, és egyszer csak elér egy olyan szintet, ahonnan bizony már gyógyszer kell – életünk végéig. Vajon feltétlenül így kell-e tekintsük erre az igencsak sok embert érintő betegségre? Vagy vannak esetek, ahol tudatos odafigyeléssel, életmódbeli változtatásokkal visszafordíthajuk a […]

Egy, az Európai Kardiológiai Társaság éves kongresszusán ismertetett tanulmány szerint a nordic walking sokkal intenzívebb edzést tesz lehetővé a szívelégtelenségben szenvedő betegeknek, mint a sima gyaloglás. Az aerob típusú edzés a szívelégtelenségben szenvedő betegek esetében jelentősen javíthatja az életminőséget és csökkentheti a kórházi beutalás esélyét. A nordic walking az egyik legegyszerűbb és leghatásosabb aerob edzésforma, […]

Mit gondolsz, miért jó a gerinctorna? 50 felett szükség van rá, ezt mondják az orvosok is.  Segíthet, hogy ne fájjon a derekad. Legalább ennyit mozgás csak jót hozhat. Egyre többet hallani róla, biztosan nem árt… Ennél természetesen sokkal többről van szó, egy olyan komplex mozgásformáról, amely életünk számos területére változást hozhat. A gerinctorna az egész […]

Budakeszi tökéletes hely a nordic walkingosok számára. A várost körülölelő hegyek olyan változatos terepet nyújtanak, hogy hónapokig lehet új és új útvonalakat járni, a turistautak és ösvények száma gyakorlatilag végeláthatatlan. Széles és keskeny utak, meredélyek és lankásabb szakaszok váltják egymást, az erdő növényvilága változatos, tavasztól késő őszig más és más arcát mutatja. Sportos csapatunkkal, az […]

A nordic walking remek dolog, de önmagában nem old meg mindent, nem veszi le a vállunkról a testünk karbantartásával kapcsolatos összes terhet. Fontos olyan kiegészítő mozgásformákat választani és végezni, amelyek jó kiegészítik a botos gyaloglást, ilyen lehet akár az otthon végzett torna is. Az edzésekre járók tudják már, hogy új mozgásfajtát tanulok, egy speciális gerinctornát. […]

UA-11735331-1