Talpi bőnye fájdalmas gyulladása – Plantar fasciitis

Erős sarok fájdalomhoz sok minden vezethet: talpi fascia bármilyen eredetű túlterhelődése, extrém edzés vagy hirtelen leállás, sok aszfalt, ami körül vesz minket, rossz lábak, túlsúly, lejárt vagy rosszul kiképzett cipők és bizony a kor is.

40 éves, sportos páciensemnek a nyári strandidő, az edzésből való kiesés igen komoly, nehezen orvosolható problémát okozott a „maradj otthon” időszak alatt.

A story röviden: mindenki otthonról dolgozott, otthonról tanult. De hogy lehet így edzésben maradni? A gyengébb, nem eléggé edzett lábak vagy túlságosan sokszor bakancsban jól rögzített lábfej a plantar fascia feszültséghez vezetett. Tavasszal-nyáron az oly divatos balerinák illetve a rosszul kiképzett szandál viselete megnövekedett pronációt, és így szintén a talpi bőnyében keletkezett fájdalmat okoztak. A nem megfelelően karbantartott, kevésbé nyújtott Achilles-ín és pronált lábfej a plantar fasciitisthez igen jól hozzájárult. Valamint a nyári szünet okozta „pihenő” gyengébb vádlit, petyhüdt lábakat, rossz tartást és az szintén a talpi bőnye fájdalmas gyulladását idézte elő.

Lökéshullám-, lágy lézer terápiát valamint kortikoszteroid injekciót, melyet makacs plantar fasciitis esetében ajánlanak gyulladáscsökkentésre, fájdalomcsillapításra és a meszesedések feloldására nem vettünk igénybe.

Az orvos által előírt hosszú pihenő és gyulladáscsökkentők után minden lehetséges eszközt be kellett vetni: lábbelik lecserélése, fascia kezelés, masszázs, smr, tape, köpöly, de nem csak a talpon, lábszáron, hanem a test hosszú hátsó láncán, mert az egész egy funkcionális egységet alkot, aminek az alapja a talpi bőnye, valamint egy új edzésterv, hogy a valahai futóból ismét sportoló váljon. Nyújtások, speciális tréning, és a megszokott nagy terhelés kerülése. 30 perces gyaloglással kezdtünk egyenetlen talajon (aszfalt soha), majd eljutottunk oda, hogy meglegyen a kívánt kilométer, így növelhettük a sebességet, aztán jöhetett a terep. Egy valamit biztosan tudunk már: rossz cipőben, aszfalton, a fokozatosság elvét figyelmen kívül hagyva ne eddz!

Információ: Kárai Zita 20/539-2401, info(kukac)50felettfitten.hu