Blog and ping

Életmód

Azaz fascia disztorziós modell – ezt tanulom. A régi, maradandó sérülések, hegek kezelése speciális technikát igényel. Sokszor nem is magát a heget, sérülést, hanem annak következményét látjuk, érezzük, fájdalmat, működészavart, kompenzációt, rossz testtartást, rossz mozgásmintát. Erre való a fasciák kezelése. Elsődleges cél a fájdalom csökkentése, a mozgás javítása és a funkció visszaállítása fdm kezeléssel. Andrew […]

Épp csak hazaérsz a tornára? Tartasz még a zárt légtérben való csoportos foglalkozásoktól? Elmaradt órát szeretnél pótolni?Tartásrestaurálás a testi-lelki kiegyensúlyozottságért, erősítő blokkokkal, állóképesség növelő szakaszokkal, majd nyújtással zárunk. Egyenletesen dolgoztatjuk a különböző testtájakat, növeljük a test rugalmasságát, hatékony zsírégető és feszültség levezető hatással. A gyakorlatokat ki-ki kondiciójának megfelelően több szinten végezzük. Csípőnyitások, nyújtások Far- és […]

Nagyon sokatokról tudunk, őszintén reméljük, hogy mindannyian jól vagytok, azok is, akikről régen hallottunk! Hála Istennek az 50felettfittek nevükhöz méltóan tényleg fittek, bár biztosan nem volt könnyű a hosszú tél és a bezártság senkinek sem. Most reménykeltőbb időszak következik: bízunk a tudományban, az oltások testi-lelki hatásában – és tavasszal kitárul a világ! Virágpompában úsznak a kerti fák, rügyeznek az […]

Szeptembertől újraindulnak edzéseink a megszokott időpontokban és helyeken. Nagyon fontos, hogy jó társaságban, a szabad levegőn eleget mozogjunk. Küzdjük le együtt a bezártságot, építsük újra immunrendszerünket, fizikai erőnket és tartsuk fenn kapcsolatainkat.Kisebb csoportokban, válozatos helyszíneken folytatjuk nordic walking edzéseinket szeptembertől. A gerinctornát és a jógát szeptember 14-én kezdjük,  100 négyzetméteres különteremben tartjuk, saját öltözőrésszel kialakítva, maximált létszámmal, nyitott […]

Sorozatunk befejező része következik. A korábbi cikkeket itt olvashatod: Jóga áldásos hatásai – 1. rész Jóga áldásos hatásai – 2. rész Nézzünk néhány további tényezőt, amely a jóga gyakorlása közben felmerülhet, hatására megváltozik a tapasztalatunk, észlelésünk. Kérdezz meg bármilyen aktív jógagyakorlót: ha nem is tudatosult még benne némelyik felismerés, amennyiben szóba hozod a különböző felvetéseket, […]

Az edzők egyik kedvenc témája. Egyben munkánk egyik közvetlen bizonyítéka is, amikor látjuk, hogy a heti akár egyszeri nordic walking, gerinctorna vagy jóga milyen komoly hatással van 50, 60, 70 felett. Növekvő bicepszek, erősödő vádlik, jobb tartás. Egyre több az izom! Lehet, hogy a kilók számában nincs változás, de átrendeződik a test, a zsírpárnák helyett […]

Hétfőn a Testnevelési Egyetem Szenior Akadémiáján jártunk, ahol dr. Apor Péter tartott előadást „Következő 50 évünk szebbé tétele a sportorvos szemével” címmel, avagy: az időseknek fel kell készülniük az öregségre. Az előadó egyik korábbi cikkében olvashatjuk: „a nagyobb fittség csaknem minden betegség kialakulásának megelőzésével és progressziójának lassításával sokéves, egészségben megélhető élettöbbletet jelent.”  A következőkben megpróbálunk […]

Ahhoz, hogy elkezdjük helyreállítani szervezetünk természetes egészségét, el kell kezdenünk rossz szokásainkat jóra cserélni. Erre kiváló pillanat lehet a nyár vége, ősz eleje, azaz a mostani pillanat. Nem kell hozzá más, mint komoly elhatározás és némi kitartás. Nem könnyű hátat fordítani évtizedes rossz szokásainknak, de a tapasztalat azt mutatja: megéri. Az 50 felett fitten  csapata […]

Szünet van az 50felettfitten háza táján, hiszen tombol a kánikula, mindenki gyakorolhatja kedvenc nyári elfoglaltságait: úszhat a Balatonban, biciklizhet a Duna-mentén, sütögethet az esti grillpartikon. Egy rendes, jól nevelt nordic walkingos azért nem bírja ki intenzív mozgás nélkül az egész nyarat, úgyhogy szokásunknak megfelelően most is felhívjuk figyelmeteket egy igazi kánikulai veszélyre, az UV sugárzás […]

Hogy állsz az újévi fogadalmaddal? Ugye elkezdted már megvalósítani? Vigyázz, a statisztikák szerint a fogadalmak 88%-a elbukik. Ennek egyik oka, hogy a célok túl általánosak: le szeretnék fogyni, egészségesebben élnék, többet fogok olvasni. Sokkal célravezetőbb, ha konkrét, számszerűsíthető célokat fogalmazunk meg. Pl. ezentúl egy héten háromszor 1 órát mozgok, 6 hónap alatt lefogyok 6 kilót, […]

UA-11735331-1