A nordic walking az egyik legjobb eszköze a csontritkulás megelőzésének, erről már több cikkünkben írtunk. Az alábbi videóban egy jó kiegészítő gyakorlatsort láthatsz, amely kifejezetten a csipőcsontot erősíti, a csipő csontsűrűségét növeli. A floridai hölgy hetente 6-szor végzi a gyakorlatot, amelynek kezdő, középhaladó és haladó változata is van. A programot alátámasztották orvosi kutatások is. Azok […]
Egészség
Te is tettél valamilyen újévi fogadalmat 2011-re? Talán végre tényleg komolyan belekezdesz egy fogyókúrába, netán egy igazi életmódváltást fontolgatsz? Vagy elhatároztad, hogy ha esik, ha fúj hetente háromszor mozogsz egy kicsit? Netán valami egész másra tettél ígéretet? Kevesebbet fogsz túlórázni? Több időt töltesz a családoddal? A régi jó hagyományok szerint legtöbbünk tesz valamiféle újévi fogadalmat. […]
Ma egy érdekes történetet szeretnék veletek megosztani. A sztori 1977-ben kezdődött, amikor Lawrence Golding kineziológia professzor (ma is aktív, 80 éves) a nevadai egyetemen kifejezetten férfiak számára bevezetett egy új, ún. Boot Camp mozgásprogramot, amelyet minden hétköznap, ebédidőben tartottak az egyetem területén. „A Boot Camp egyébként az amerikai hadsereg kiképzőprogramjának része, ma már Magyarországon is […]
A pulzusszám a szív ritmusos percenkénti összehúzódása (ütés/perc). Ez az egyik legszenzitívebb mutatója szervezetünknek, mivel nagyon sok tényező befolyásolja: pl. külső környezeti hatások, hőmérséklet, szél, folyadékhiány, stressz, testhelyzet, napszak, elfogyasztott ételek, italok, gyógyszerek, betegségek, edzettségi és pillanatnyi lelki állapot stb. Egy nagyon fontos mutató, mely információval szolgál az adott testmozgás intenzitásáról, szervezetünk pillanatnyi állapotáról, valamint […]
A nordic walking nem tekinthető ősi sportnak, sőt, még csak 10-15 éves, amely eleinte a síelők szerelmeseinek nyári szórakozására szolgált a skandináv országokban. Azóta szerte a világon elterjedt és egyre nagyobb népszerűségnek örvend. Vajon mivel érdemelte ki az emberek figyelmét és szeretetét? Ennek több oka is lehet. Először is talán azért, mert nem kell nagy […]
Egyik kedvenc egészséges életmód előadóm, Tóth Gábor nagyszabású előadássorozatot kezd az TF-en. Érdemes meghallgatni, sokmindent tanulhattok tőle. Akit érdekel a téma, írjon nekem, vagy e-mailben vagy a blogon. Szívesen megosztok néhány linket, ahol korábbi előadásokat lehet meghallgatni. Táplálkozástudományi és életmód előadások Kéthetente szerdánként 18 órai kezdettel a TF dísztermében (1123 Budapest, Alkotás u. 44.) szeptember […]
Életemben a legszebb levedulamezőt Provance-ban láttam, egy román kori kolostorkertben. Mindezidáig azt hittem, hogy ezt nem lehet felülmúlni, hiszen Sénanque kolostora júliusban tényleg maga a csoda. De ezen a hétvégén majdnem ilyen gyönyörű látványban volt részem a Zsámbéki-medencében, egy valahai kastélykertben. A sok tavaszi eső hatására amúgy is szemet gyönyörködtetőek a mezőink, de ez a […]
Kedden tematikus nordic walking edzést tartottunk: kakukkfűvet szedtünk a Vitorlázó repülőtéren. Rég nem virágzott ilyen mennyiségű kakukkfű, a mélyben rejlő magokat életre keltette a májusi eső. A kakukkfűvet sokan csak a Kotányi fűszerkollekcióból ismerik, pedig más formában is találkozhatunk vele! A kerti kakufkkű (Thymus vulgaris) nem honos Magyarországon, viszont termesztik, kertészetekben – főleg tavasszal – […]
Előző cikkünkben röviden áttekintettük a csontritkulás elterjedtségét, típusait, most pedig a kialakulásához vezető utat járjuk be. Nézzük meg először a csontritkulás kialakulásának kockázati tényezőit. Ide tartoznak: – genetikai tényezők – helytelen fiatalkori szokások – hormonális változások – rossz munkakörnyezet – helytelen testtartás – helytelen táplálkozás – mozgásszegény életmód – környezeti ártalmak – stressz – dohányzás, […]
Talán meglepő a címbéli párosítás, de a nordic walking pozitív egészségügyi hatásai közül az egyik legfontosabb a csontritkulással kapcsolatos. A mozgás, és ezen belül azon mozgások, amelyek a csonttömeg megtartását segítik, nagy szerepet játszanak a megelőzésben, a betegség kialakulása után pedig a további romlás megakadályozásában. A másik népbetegség, az artrózis és a nordic walking kapcsolatáról […]
