Vitatható. Sokan a tavaszt tartják a legalkalmasabbnak, amikor a szervezet amúgy is méregtelenítésre szorul, a természet megújul, így logikusnak tűnhet erre az időszakra tenni a nagy elhatározásokat. Mégis azt gondolom, hogy a nyárutó, az ősz eleje a legjobb választás. Azaz most!
Ma reggeli piaci körképem is megerősített ebben. Roskadoznak a pultok mindenféle földi jótól. Elérhető áron van szinte az összes zöldség és gyümölcs. Padlizsán és cukkini dömping, van friss spenót, sóska, gyönyörű saláták, ínycsiklandozó lila hagyma, paradicsomhegyek a kis apró koktéltól a lucullusig. És akkor még a gyümölcsöket meg sem említettük: itt az első gála alma, besztercei szilva, vigyorognak az őszibarackok, nem beszélve a kevésbé fogyókúrás szőlőről vagy sárgadinnyéről.
Szemet-lelket gyönyörködtető program a piaci bevásárlás, egész más az íze az itt beszerzett árunak. Már a vásárlás megtervezése is élmény, nem beszélve arról, hogy mennyire tudatosan kell egy klasszikus kosárba összegondolni a listát, hogy mindennek jó helye legyen. Persze nehéz ellenállni a spontán kísértéseknek, egy-egy gyönyörű zöldség-szépségnek vagy bódító illatú gyümölcsnek.
Sok szó esik a nordic walking edzéseken fogyókúráról, egészséges életmódról. Tiszteletben tartva a legkülönbözőbb elméleteket, módszereket és trendeket, az 50felettfitten csapata változatlanul a sok zöldségen és gyümölcsön alapuló étkezést részesíti előnyben és ajánlja másoknak is.
Az 50felettfitten csapata a sok zöldségen, gyümölcsön alapuló, cukrot, fehér lisztet, vegyszereket, feldolgozott élelmiszereket kiiktató, sok mozgáson alapuló életmódot kedveli. Az erre való átváltásra pedig nem is lehetne jobb induló időpontot találni, mint a nyári sörözések, dőzsölések elmúltát, a bőséges egészséges táplálékkal és kiváló túralehetőségekkel kecsegető kora őszt!
Kedves 50felettfitten sportársak! Amennyiben úgy érzitek, hogy van mit változtassatok az életmódotokon, kezdjetek bele most! Nem holnap, nem holnapután, hanem most. Menjetek ki a piacra, töltsétek tele a kamrát és a hűtőt jó dolgokkal. Ha van elég bátorságotok, szedjetek össze minden egészségtelen ételt a kamrából és a hűtőszekrényből és vigyétek el ajándékba valakinek, aki örül neki.
Tudjátok mi kell, ahhoz, hogy az elhatározásotok sikerüljön? Elmondom:
1. Komolyság
Nem szükséges egyik napról a másikra radikálisan felrúgni mindent, de el kell indulni a „Spektrum” felé, ahogy Dean Ornish fogalmaz könyvében. Fokozatosan egyre több rossz dolog kiiktatásával és egyre több jó dolog életünkbe való beépítésével a szervezet átáll az új üzemmódra, és meglátjátok, ahogy növekszik a jó, úgy egyre ellenállóbbá váltok a rosszal szemben.
2. Célok
Fogyókúrásoknak könnyű: ennyi és ennyi kiló vagy valamelyik régi ruhába való belefogyás – egyszerű célkitűzés. Azoknak is szüksége van a célkitűzésből fakadó inspirációra, akik egy „egyszerű” életmódváltásra szánják magukat. Ilyen lehet pl. a az egészségesebb életmódból eredő jobb minőségű alvás, a gyorsabban megtett nordic walking túra, a jobb laborérték, az egy szuszra abszolvált lépcsőszám. Bármi olyan, megfogható, lehetőleg számmal kifejezhető cél, amelyet néhány hónap leforgása alatt el lehet érni.
3. Kitartás
Célotoktól függően több-kevesebb kitartásra van szükség. Az, aki jelenlegi testsúlyának 10-20%-át szeretné leadni, nagy önfegyelemmel és következeteséggel tudja csak megvalósítani a kitűzött célt. Azon szerencsések, akik nem szorulnak diétára, könnyebb helyzetben vannak, hiszen náluk a fokozatosság elve jobban érvényesülhet.
4. Időtáv
Gondolkodjatok kb. 3 hónapban. Amennyiben nem halogatjátok a döntést, úgy bő 3 hónapotok van Karácsonyig, amikor is elkerülhetetlenül szembe kell nézni a kísértésekkel, amelyek általában olyan nagyok, hogy nem is állhat ellen senki sem. De egy kis kihágás nem a világ, annak aki megtapasztalata az életmódváltásból eredő jobb közérzetet, a kilók eltűnését, könnyű lesz az ünnepek után visszatérni a jól bevált új szokásokhoz.
Amennyiben szeretnétek, hogy konkrét javaslatokat, ötleteket is megosszunk veletek az életmódváltással, egészséges élettel, fogyókúrákkal kapcsolatban, írjatok nekünk itt a blogon, a Facebook oldalunkon vagy e-mailben. Várjuk kérdéseiteket, véleményeteket!
