Mit gondolsz, miért jó a gerinctorna? 50 felett szükség van rá, ezt mondják az orvosok is. Segíthet, hogy ne fájjon a derekad. Legalább ennyit mozgás csak jót hozhat. Egyre többet hallani róla, biztosan nem árt… Ennél természetesen sokkal többről van szó, egy olyan komplex mozgásformáról, amely életünk számos területére változást hozhat. A gerinctorna az egész […]
Szervezetünk
Folytatjuk megkezdett sorozatunkat gyógynövények, gyógyteák témakörben. Korábbi cikkeinket itt találhatod: Gyógynövények minden napra Gyógynövények télire S most következzenek a január-márciusi ajánlások Január 2-14 Immunerősítésre, nyugtatónak Háromnaponként egy csésze kakukkfű- vagy orbáncfűtea, esetleg váltogatva. Január 15 Baktériumfertőzés megelőzésére Egy csésze valamilyen mentatea. Január 16-30 Női és férfi ivarszervek erősítésérem hólyagerősítésre A nőknek 14 éves kor felett […]
Kezd divatba jönni az egészséges életmód – már kormányszintű program is formálódik a népszerűsítésére. Nordic walking edzéseinken is állandó téma az egészséges táplákozás, a tapasztalatok megosztása. Az internet telis-tele van jó tanáccsal, biztos tippekkel, ennek megfelelően homlokegyenest ellentétes megfogalmazásokkal, ütköző véleményekkel. A könyváruházakban „Életmód” címszó alatt ma már ugyanannyi könyvet látni, mint Németországban vagy Amerikában. […]
Ma egy érdekes történetet szeretnék veletek megosztani. A sztori 1977-ben kezdődött, amikor Lawrence Golding kineziológia professzor (ma is aktív, 80 éves) a nevadai egyetemen kifejezetten férfiak számára bevezetett egy új, ún. Boot Camp mozgásprogramot, amelyet minden hétköznap, ebédidőben tartottak az egyetem területén. „A Boot Camp egyébként az amerikai hadsereg kiképzőprogramjának része, ma már Magyarországon is […]
A pulzusszám a szív ritmusos percenkénti összehúzódása (ütés/perc). Ez az egyik legszenzitívebb mutatója szervezetünknek, mivel nagyon sok tényező befolyásolja: pl. külső környezeti hatások, hőmérséklet, szél, folyadékhiány, stressz, testhelyzet, napszak, elfogyasztott ételek, italok, gyógyszerek, betegségek, edzettségi és pillanatnyi lelki állapot stb. Egy nagyon fontos mutató, mely információval szolgál az adott testmozgás intenzitásáról, szervezetünk pillanatnyi állapotáról, valamint […]
Előző cikkünkben röviden áttekintettük a csontritkulás elterjedtségét, típusait, most pedig a kialakulásához vezető utat járjuk be. Nézzük meg először a csontritkulás kialakulásának kockázati tényezőit. Ide tartoznak: – genetikai tényezők – helytelen fiatalkori szokások – hormonális változások – rossz munkakörnyezet – helytelen testtartás – helytelen táplálkozás – mozgásszegény életmód – környezeti ártalmak – stressz – dohányzás, […]
Talán meglepő a címbéli párosítás, de a nordic walking pozitív egészségügyi hatásai közül az egyik legfontosabb a csontritkulással kapcsolatos. A mozgás, és ezen belül azon mozgások, amelyek a csonttömeg megtartását segítik, nagy szerepet játszanak a megelőzésben, a betegség kialakulása után pedig a további romlás megakadályozásában. A másik népbetegség, az artrózis és a nordic walking kapcsolatáról […]
A nordic walkingot űzők számára nagy kísértés, hogy a botokat az autó csomagtartójából kihorgászva vagy az autóbuszról épphogy leszállva minden átmenet nélkül azonnal útnak induljanak. S ugyanez megismétlődik a mozgás, edzés, túra végén – éhesek vagyunk, sietünk… odaérünk az autóhoz, futunk a busz után – nyújtás, levezetés nélkül. Pedig mindkét művelet – a bemelegítés és […]
{ 2 comments }
Egy nagyon kényes kérdést feszegetek mai cikkemben, amelyre igen nehéz fekete vagy fehér választ adni. Nem rendelkezem orvosi végzettséggel, így a lent leírtak csak amolyan szamárvezetőnek készültek, de szívesen megbeszélem orvosoddal a következő kérdést a te esetedben is. Betegség és sport vajon kizárják-e egymást? Számtalan olyan betegség létezik, amikor a mozgás kifejezetten ajánlott, gondoljunk itt […]
A rendszeresen végzett sportolás egészségmegőrző, sőt teljesítménynövelő hatású. Igen, gondoljunk csak arra, hogy egy kiadósabb testmozgás után mennyivel könnyebben megy a munka, még a házimunka is! Egész szervezetünk felfrissül, s ez kihat a hangulatunkra, jobb kedvünk lesz, szebbnek látjuk a világot. A sportolás nem csak önmagában jó, hanem hasznos, kihat a mindennapjainkra, sőt elengedhetetlen az […]
{ 0 comments }
