Blog and ping

Jóga

A csontritkulás az egyik legelterjedtebb krónikus betegség a nyugati féltekén, és nehéz túlozni egészségügyi hatásairól. Ez a betegség több, mint 200 millió embert érint a világon. Több, mint a fele 50 év feletti. 50 százaléka nő életkortól függetlenül és 25 százaléka a világon élő összes embernek. Az osteoporosis kb. 9 millió törést jelent évente, amelyek […]

Akár aktív jógázó vagy, akár csak egyszer-egyszer betekintesz a gerinctornára, biztosan észrevetted, hogy ebben az évben különös figyelmet fordítunk az egyensúlygyakorlatokra. Megannyi cikket, tanulmányt olvastam arról, hogy bármilyen korban egy-egy esés, baleset milyen – sajnos negatív – fordulatot hoz az egyén életében. Ez motivált ebben, hogy minden órán minimum három olyan ászanát gyakoroljunk, ami az […]

Sorozatunk befejező része következik. A korábbi cikkeket itt olvashatod: Jóga áldásos hatásai – 1. rész Jóga áldásos hatásai – 2. rész Nézzünk néhány további tényezőt, amely a jóga gyakorlása közben felmerülhet, hatására megváltozik a tapasztalatunk, észlelésünk. Kérdezz meg bármilyen aktív jógagyakorlót: ha nem is tudatosult még benne némelyik felismerés, amennyiben szóba hozod a különböző felvetéseket, […]

Az edzők egyik kedvenc témája. Egyben munkánk egyik közvetlen bizonyítéka is, amikor látjuk, hogy a heti akár egyszeri nordic walking, gerinctorna vagy jóga milyen komoly hatással van 50, 60, 70 felett. Növekvő bicepszek, erősödő vádlik, jobb tartás. Egyre több az izom! Lehet, hogy a kilók számában nincs változás, de átrendeződik a test, a zsírpárnák helyett […]

Egy korábbi cikkünket folytatjuk, a jóga további áldásos hatásainak részletezésével. Szerencsére mind többetek tapasztalja meg maga is ennek a mozgásformának a rendkívül komplex, testet, lelket megmozgató hatását. Hogy mennyire összetett folyamatról van szó, az a hatásokmechanizmusok sokféleségén is látszik. S a lista még korántsem teljes, folytatás következik.  Vérkeringés A jóga jó hatással van a vér- […]

Mostanában nem csak gyönyörű tájakon túráztunk, hanem komoly kihívásokkal is szembe kellett néznünk egy-egy nordic walking kirándulás alkalmával. Gondoljunk itt a múlt héten bejárt Salabasina-szurdokra, a Holdvilág-árokra, a Spartacus-ösvényre vagy tátrai kirándulásainkra. A kihívások fontosak, de a kockázatokat minimalizálnunk kell. A nehezebb terepeken nagyon fontos az egyensúlyérzék és a lépésbiztonság, nem hiába kerül bele ez […]

Már régóta fontolgatom, hogy összeszedem tapasztalataimat röviden a gyermekjógával kapcsolatban. Bár ez nem kifejezetten 50felettfitten téma, de hátha Titeket is érdekel. Gyemekjóga? Ki hallott már ilyet? A játék, a mozgás és a mese a gyermeki lét alapja. A vidámság, a harmónia, remélhetőleg az egészség is, a félelem nélküli világ az ő igazi kis világuk. Az […]

“Kedves Zita! Ma a jóga után kérdezted, milyen érzés volt. Akkor röviden mondtam, hogy jó. Hazafelé és itthon hosszabban is megfogalmaztam, miért jó. Mintha minden kellemesen kilazult volna a testemben. Ezenkívül nagyon könnyű lett a légzésem, ami nagyszerű, mert időnként nyomasztó módon nem tudom telelélegezni magam. A derekam alatti fájós részt is kevésbé érzem. Amikor […]

Kinek mi jut eszébe a szóról: jóga? A lótuszülés, amelyet úgyis lehetetlen végrehajtani? Furcsa tömjénszag? Kelet misztikuma? Ismeretlen, kultúridegen bizonytalanság, amit talán jobb elkerülni? Bevallom: sokáig én is így tekintettem a jógára. Olyannyira, hogy még a kipróbálása ellen is tiltakoztam, mígnem egy jó ismerősöm rávett, hogy legalább neki higgyek: a jóga az egyetlen megoldás az […]

UA-11735331-1