Hamarosan körülöttünk minden lázas ünnepi hangulatban ég, s minket is ellenállhatalanul magával sodor a karácsonyi készülődés előszele. Már most is úton-útfélen daruskocsikba ütközünk, melyek fénylő gyertyakölteményeket húznak fel a kandeláberekre. Mindjárt itt a Mikulás, s e jeles naptól kezdve mindenhonnan ajándékötletek, ünnepi köntösbe öltöztetett hirdetések és közismert karácsonyi dallamok árasztanak el bennünket, s a fülsüketítő, a lélek útjait eltömítő marketingzajtól zúg majd a fejünk. Évről évre hamarabb kezdődik a felfokozott hangulatkeltés, mi pedig egyre inkább érezzük, hogy mindez mennyire felszínes, s mily üres is legbelül.

Hiába a gyártók és marketingesek minden erőfeszítése, az imitálás, a csomagolás, az aranyszínű papír és a piros masni nem képes a lényeget közvetíteni. Így van ez a zajos, nagyvilági ünnepléssel is: ha nincs meg a belső tartalom, akkor az csak színjáték lesz; eljátsszuk önmagunk és mások számára az ünnepi hangulatot, de így, önmagában, tartalom és szereplők nélkül ez csupán egy üres előadás lesz.

A lényeg, az igaz ünneplés úgy lesz valódi, ha megelőzi azt a méltó készület. Nem jó az utolsó pillanatokban ajándékokat vadászva rohangálni, verejtékezve sütni-főzni. Kellő időt kell hagyni a készülődésre, az ünnep akkor lesz teljes, ha a megelőző időszakot annak rendje-módja szerint töltjük el. Mint gyermek, emlékszem, ez az négyhetes, várakozással teli ádventi hónap volt a legizgalmasabb szakasza az évnek.

Tartsuk meg e gyermeki várakozás erényeit felnőtt korra is! Valahogy úgy, ahogy egy zarándok teszi az útja során. Jól beosztja a megteendő távolságot, minden napra egyenlő terhet rakva, hogy ne kelljen az időből kifutva az út végefelé szégyen szemre buszva szállva lecsalnia a kilométereket. Ha megfelelően osztja be az idejét, úgy a célbaérve örömmel néz vissza a megtett útra, s a megérkezés öröme kárpótolja minden fáradtságért.

Valahogy így vagyunk az Ádventtel is. Ma a világ csak a célbaérkezésre, a Karácsonyra koncentrál, s a megelőző időszakot mind az ünnepre aggatott vásárlási kényszer árnyékába szorítja. Pedig a Karácsony, s így az ádventi készületi idő nem a fogyasztásról, ajándékokról, pénzköltésről szól. Egy elcsépelt, de nagyon is fontos szó adja a lényegét – igen, jól gondoljátok: ez a SZERETET, csupa nagybetűvel. Ahhoz, hogy ezt megértsük, megéljük, meg kell állni, le kell lassulni, ki kell kapcsolni a nagyvilág zaját.

Próbáljuk meg már most félretenni a hétköznapok gondját, baját, hagyjuk abba a rohangálást, a kapkodást. Várjuk együtt az ünnepet, amelyet úgysem lehet pénzért megvásárolni. Tegyük mindezt azért, hogy a Karácsony valóban kiemelt, megszentelt, örömteli idő legyen, amikor félretoljuk a nehézségeket, s azokra szánjuk az időnket és a figyelmünket, akik számunkra a legfontosabbak. Úgy tud bensőségessé, tartalmassá, lelkivé válni az ünnepünk ha megvan előtte a méltó készület. És így lesz sokkal több akár az ádventi vásárban megvásárolt ajándék vagy a sütőben sütött sütemény is, hiszen benne van a várakozásra szánt idő és a SZERETET.

Vitatható. Sokan a tavaszt tartják a legalkalmasabbnak, amikor a szervezet amúgy is méregtelenítésre szorul, a természet megújul, így logikusnak tűnhet erre az időszakra tenni a nagy elhatározásokat. Mégis azt gondolom, hogy a nyárutó, az ősz eleje a legjobb választás. Azaz most!

Ma reggeli piaci körképem is megerősített ebben. Roskadoznak a pultok mindenféle földi jótól. Elérhető áron van szinte az összes zöldség és gyümölcs. Padlizsán és cukkini dömping, van friss spenót, sóska, gyönyörű saláták, ínycsiklandozó lila hagyma, paradicsomhegyek a kis apró koktéltól a lucullusig. És akkor még a gyümölcsöket meg sem említettük: itt az első gála alma, besztercei szilva, vigyorognak az őszibarackok, nem beszélve a kevésbé fogyókúrás szőlőről vagy sárgadinnyéről.

Szemet-lelket gyönyörködtető program a piaci bevásárlás, egész más az íze az itt beszerzett árunak. Már a vásárlás megtervezése is élmény, nem beszélve arról, hogy mennyire tudatosan kell egy klasszikus kosárba összegondolni a listát, hogy mindennek jó helye legyen. Persze nehéz ellenállni a spontán kísértéseknek, egy-egy gyönyörű zöldség-szépségnek vagy bódító illatú gyümölcsnek.

Sok szó esik a nordic walking edzéseken fogyókúráról, egészséges életmódról. Tiszteletben tartva a legkülönbözőbb elméleteket, módszereket és trendeket, az 50felettfitten csapata változatlanul a sok zöldségen és gyümölcsön alapuló étkezést részesíti előnyben és ajánlja másoknak is.

Az 50felettfitten csapata a sok zöldségen, gyümölcsön alapuló, cukrot, fehér lisztet, vegyszereket, feldolgozott élelmiszereket kiiktató, sok mozgáson alapuló életmódot kedveli. Az erre való átváltásra pedig nem is lehetne jobb induló időpontot találni, mint a nyári sörözések, dőzsölések elmúltát, a bőséges egészséges táplálékkal és kiváló túralehetőségekkel kecsegető kora őszt!

Kedves 50felettfitten sportársak! Amennyiben úgy érzitek, hogy van mit változtassatok az életmódotokon, kezdjetek bele most! Nem holnap, nem holnapután, hanem most. Menjetek ki a piacra, töltsétek tele a kamrát és a hűtőt jó dolgokkal. Ha van elég bátorságotok, szedjetek össze minden egészségtelen ételt a kamrából és a hűtőszekrényből és vigyétek el ajándékba valakinek, aki örül neki.

Tudjátok mi kell, ahhoz, hogy az elhatározásotok sikerüljön? Elmondom:

1. Komolyság

Nem szükséges egyik napról a másikra radikálisan felrúgni mindent, de el kell indulni a „Spektrum” felé, ahogy Dean Ornish fogalmaz könyvében. Fokozatosan egyre több rossz dolog kiiktatásával és egyre több jó dolog életünkbe való beépítésével a szervezet átáll az új üzemmódra, és meglátjátok, ahogy növekszik a jó, úgy egyre ellenállóbbá váltok a rosszal szemben.

2. Célok

Fogyókúrásoknak könnyű: ennyi és ennyi kiló vagy valamelyik régi ruhába való belefogyás – egyszerű célkitűzés. Azoknak is szüksége van a célkitűzésből fakadó inspirációra, akik egy „egyszerű” életmódváltásra szánják magukat. Ilyen lehet pl. a az egészségesebb életmódból eredő jobb minőségű alvás, a gyorsabban megtett nordic walking túra, a jobb laborérték, az egy szuszra abszolvált lépcsőszám. Bármi olyan, megfogható, lehetőleg számmal kifejezhető cél, amelyet néhány hónap leforgása alatt el lehet érni.

3. Kitartás

Célotoktól függően több-kevesebb kitartásra van szükség. Az, aki jelenlegi testsúlyának 10-20%-át szeretné leadni, nagy önfegyelemmel és következeteséggel tudja csak megvalósítani a kitűzött célt. Azon szerencsések, akik nem szorulnak diétára, könnyebb helyzetben vannak, hiszen náluk a fokozatosság elve jobban érvényesülhet.

4. Időtáv

Gondolkodjatok kb. 3 hónapban.  Amennyiben nem halogatjátok a döntést, úgy bő 3 hónapotok van Karácsonyig, amikor is elkerülhetetlenül szembe kell nézni a kísértésekkel, amelyek általában olyan nagyok, hogy nem is állhat ellen senki sem. De egy kis kihágás nem a világ, annak aki megtapasztalata az életmódváltásból eredő jobb közérzetet, a kilók eltűnését, könnyű lesz az ünnepek után visszatérni a jól bevált új szokásokhoz.

Amennyiben szeretnétek, hogy konkrét javaslatokat, ötleteket is megosszunk veletek az életmódváltással, egészséges élettel, fogyókúrákkal kapcsolatban, írjatok nekünk itt a blogon, a Facebook oldalunkon vagy e-mailben. Várjuk kérdéseiteket, véleményeteket!

Hogy teltek az elmúlt hetek? Merre jártál? Mit csináltál amióta nem találkoztunk? Mesélj! Ilyen és hasonló kérdések tömkelegével bombázzuk egymást hamarosan, amint beindul a nordic walking szezon.

Azonnal ki is egészítem eme kérdések sorát: mozogtál? Vitted a botodat? Ha nem, az sem baj, de ugye találtál valami neked való nyári mozgásformát? Lehetőségek és foglalkozások ezrei állnak rendelkezésünkre, hogy színesítsük nyári napjainkat, akár munka után, akár nyaralás közben.

Még van két hét a nyárból, használd ki! Mi például jövő héten családi táborba indulunk a Börzsönybe, hogy begyűjtsük az utolsó testi-lelki táplálékokat az őszre. Várnak minket a gombák, gyógynövények, a szamóca, a szeder, s ki tudja milyen további csodák. A reggeli torna keretében pedig nemcsak a felnőttek, hanem a legkisebbek is betekintést nyernek a nordic walking játékos világába. Ők lesznek a 10alattfitten csoport J.

A kicsik még csak az élet vidám, gondtalan oldalát látják, de mi már sajnos tudjuk, hogy nem marad ez örökké így. A nyár arra való, hogy felvértezzük magunkat az év többi részére, energiával, jókedvvel, elszántsággal, s így sokat tehetünk azért, hogy az élet pozitív oldalát erősítsük. Rajtunk is múlik az, hogy mit hoz a jövő! Előzzük meg a bajt,  szüntessük meg az okokat, erősítsük a jót, tegyünk meg mindent annak érdekében, hogy javítsunk életminőségünkön!

Eltelt már Szent Jakab hava, sőt augusztusnak is épp az idusán tartunk. A természettel szorosabb kapcsolatot ápoló kultúrákban a szerelem, a termékenység, a bő termés, az aratás ideje. Most végzik a mezőgazdasági munkák dandárját. Begyűjtötted a nyári hónapok vadon termő bogyóit, gyógy- és zöldségnövényeit? Menta, kamilla, kakukkfű, fanyarka, szamóca – csak hogy egy párat megemlítsek. Ha nem, első őszi kirándulásunk alkalmával, szeptember 10-én, amit lehet, pótolunk. És bízunk a gombák különleges lelkivilágában is.

További szép nyarat kívánunk! És ne feledd: jön az ősz, nordic walkingra fel!

Te is tettél valamilyen újévi fogadalmat 2011-re? Talán végre tényleg komolyan belekezdesz egy fogyókúrába, netán egy igazi életmódváltást fontolgatsz? Vagy elhatároztad, hogy ha esik, ha fúj hetente háromszor mozogsz egy kicsit? Netán valami egész másra tettél ígéretet? Kevesebbet fogsz túlórázni? Több időt töltesz a családoddal?

A régi jó hagyományok szerint legtöbbünk tesz valamiféle újévi fogadalmat. Ezek közül jónéhány az egészséges élet és a testmozgás témakörében tett elhatározás: megígérjük, hogy lefogyunk, odafigyelünk az egészségünkre, leszokunk a dohányzásról, többet mozgunk stb.

Sokan kapnak ajándékba különböző sporteszközöket, szobabiciklit, a különböző csoda-fogyókúra könyvek egyikét, fitneszterem bérletet -  csupa-csupa hasznos dolgot, amely az új évben közelebb vihet a hőn áhított célhoz.

A probléma általában mindezen eszközökkel az a gyakran megtapasztalt jelenség, hogy az első izgalom és jószándékú elhatározás után a tárgyak általában valamelyik sarokban porosodva várják sorsuk jobbrafordulását.

Tapasztalataim szerint két sporteszköz általában elkerüli balsorsát: a nordic walking bot és a sífutóléc. Mindkét sportban van valami belső erő, amely rendszerességre ösztökél, talán az a szabadságérzet, hogy bárhol bármikor űzhető, kedvenc terepünk vár, szelhetjük a jól ismert erdei utakat, köszönthejük erdőt járó sporttársainkat, akik hasonló eszközökkel, vagy csak egyszerűen kuttyát sétáltatva, biciklizve, futva keresztezik utunkat. A nordic walking és a sífutás is a maga természetességében hordja az erőt, mosolygásra készteti használóját és az arra rácsodálkozót egyaránt.

Az újévi fogadalmakra visszatérve kénytelenek vagyunk megállapítani, hogy szerencsés kivételektől eltekintve igen rövid életűek. Felmérések szerint csak minden tizedik fogadalmat tartjuk be, a saját magunknak vagy a családunknak tett ígéretek hamar feledésbe merülnek.

Gyakran az irreális célkitűzés, máskor a kitartás hiánya az ok. Ráadásul fókuszba kerülnek negatívumok, vélt vagy valós tökéletlenségek, mint pl. a túlsúly, vagy egyes családi problémák. Sokszor túl nagy elánnal veti bele magát a fogadalom megvalósításába az elszánt koccintó, és hamar feladja a küzdelmet, amint az első lelkesedés tovaszáll. Ez aláássa az önértékelést, és a pozitívnak induló, önfejlesztő elhatározások lelki válságba is torkolhatnak.

Nagyszabású újévi elhatározások helyett egyszerűen koncentráljunk néhány fontos dologra, amelyeket könnyen követhetünk egész éven át, míg végül életünk részévé, kikerülhetelen tényezővé válik, és pozitív irányba befolyásolja testi és lelki egészségünket egyaránt.

1. Legyünk aktívak! A testedzés endorfintermelő, bizonyítottan javít a lelkiállapotunkon. Ráadásul nem kell élsportolóvá válnunk – egy kiadós erdei séta komoly hatással van testünkre és lekünkre egyaránt.
2. Járjuk a természetet! Legtöbbünk számára kisebb-nagyobb erőfeszítéssel elérhetők az erdők, amelyek fantasztikus feltöltődési lehetőséget nyújtanak minden évszakban. A természet újrafelfedezése az egyik legizgalmasabb kalandunkká válhat az új évben!
3. Kertészkedjünk! Ha nincs kerted akkor is van megoldás! A legkisebb balkonládából is fantasztikus fűszerkertet lehet varázsolni, és a lakótelepi közkerteket is meg lehet művelni. Éledeznek különböző mozgalmak, keress egyet és fedezd fel újra a saját kert, a saját termény örömét, még akkor is, ha az kezdetben csak néhány szál bazsalikom. Rögtön más íze lesz az ételnek.
4. Főzzünk örömmel!  Sokak szerint Magyarországon ma gasztroforradalom van. Valószínüleg igaz, bár még csak a kezdetén járunk. De soha ennyi gasztroblog, szakácskönyv, főzőkurzus nem kellette magát, mint mostanában. Rengetegen fedezik fel maguknak a főzés örömét, az ezzel járó alkotói szabadságot és lehetőségeket. Próbálj meg az alapanyagokra odafigyelve, az egészséges táplálkozás jegyében főzni, meglátod, egy idő után már nem is kívánsz mást!
5. Tanuljunk valami újat! Egy új nyelvet, zenét, valamit, amit mindig is szerettünk volna kipróbálni. Az élethosszig tartó tanulás nem csak szlogen, hanem valóságos lehetőség. Az internet a tudás kimeríthetetlen tárháza – mindent megtaláhatsz rajta, amit keresel. Élj vele! Ne csak szörfölj, tanulj is szisztematikusan.
6. Adjunk valamit a közösségnek! Az önkéntes munka ugyanolyan jó hatással lehet saját magunkra, mint azokra, akiknek segítünk. Lehetőség rengeteg van, mindenki megtalálhatja a saját érdeklődésének, képességeinek megfelelőt. Számtalan civil kezdeményezés indult be országszerte nemes célok érdekében, s a segítség szinte mindenhol elkel. Adni jó!
7. Legyünk tagjai közösségeknek! Együtt minden könnyebb, a testmozgás, az életmódváltás, a tanulás – minden. A jó társaság inspiráló, a közös élmények tartósabbak, jó dolog valahová tartozni. Keress magadnak társakat, hidd el sokan járnak hasonló cipőben, mint te.

Gondoljunk pozitívan az előttünk álló évre, és tekintsünk örömmel a lehetőségekre, amelyeket kínál. Higyjétek el, nem az újévi fogadalmakon múlik, hanem a hozzálláson, azon, hogy meglátjátok-e a jót, az adódó alkalmakat és rátaláltok-e azokra, akik hasonlóan gondolkodnak.

Mi itt vagyunk, várunk, segítünk! A nordic walking botodat ne felejtsd otthon!

…azaz nincs. Ébresztő! A fele elfogyott – hangzott el az előadás címe.

Egyre többet hallani a zöldeken túl felelős megnyilatkozásokat az előző sorokban írt témáról. Tegnap este a Családépítő Klub keretein belül volt alkalmam Hetesi Zsolt fizikus-kutató, a Fenntartható Fejlődés és Erőforrás Kutatócsoport munkatársának előadását meghallgatni.

Az olaj első fele elfogyott. A második felének egyre drágább a kitermelése és energetikailag egyre inkább nem térül meg. És közben a gazdaság ma is és holnap is egyre nagyobb és nagyobb akar lenni. Hogyan tovább?

Helyettesítő energiaforrásokra van szükségünk, de mi is lehetne az?
Napenergia, szélenergia, biomassza és geotermikus energiahordozók.

Többször elhangzott, hogy a régi közmondás – sok kicsi sokra megy – már nem elég, nem megy sokra, eljött az idő, hogy most már sok nagy dolgot kell cselekedni a végleges katasztrófa elkerüléséhez. De azért nem kell megijedni, még van remény.

De először is saját házunk táján kell körbenézni. Mennyi energiát használok fel én naponta? Mivel és mennyire szennyezem környezetemet? Milyen az energia-mixem? Mennyit gyalogolok, biciklizek, tömegközlekedek vagy autózok. Melyek azok a dolgok, amikről le tudok vagy le kéne mondanom.

De mit jelent ez? Ökoválság van? Vagy tovább megyek, erkölcsi is?

Amíg a diákok kinevetik társukat, aki nem pet palackban, hanem termoszban hozza az így még délután is finom meleg – nem jeges – teát, addig azt gondolom, hogy ezeket a kérdéseket otthon kell feltenni, saját családunkban, majd oktatási, nevelési intézményeinkben.

Persze van ellenpélda is. Tudok egy olyan oktatási intézményről, ahol a műanyag palackokat egy bizonyos szerkezettel a lehető legkisebbre tömörítik. Igaz, hogy csak egy tanár. Egyelőre. De valakinek mindig el kell kezdeni…

Itt az idő elgondolkodni rajta, mit is tehetek én, mit is tehetnénk mi magunk. Az előadó három pontot említett meg: megújuló energiák, lokalitás és helyi megoldások, valamint takarékosság. Hogy ezek kinek-kinek mit jelenthetnek, arra nincsen séma. De érdemes eltöprengenünk, mit tehetünk jövőnk érdekében.

Ha valakit a fentiek egy kicsit bővebben is érdekelnek, érdemes ellátogatni a www.jovore.org weboldalra, sok nagyon értékes előadás anyaga található a témában, csakúgy mint a fent említett kuatatócsoport weboldalán: www.ffek.hu.

Meg kell tanulnunk újra együttműködni a természettel.

Legközelebbi előadások a témában:
január 27, 18.00 Barabás-villa – 2ºC. Az sok? – Nemes Csaba
február 6, 09.00 Szent László Ház, Budakeszi – Teremtésvédelem és fenntartható fejlődés – dr. Zsóka Ágnes és Baritz Sarolta Laura OP

A részvételhez előzetes bejelentkezés szükséges. Amennyiben érdekel a téma, kérlek vedd fel velem a kapcsolatot az info@50felettfitten.hu e-mail címen.

Addig is egy kisfilm:

Minden évszaknak megvan a maga szépsége, s egy határtalan, nyitott tájban végzett lazító futás közben újból és újból fogékonnyá lehetünk mindazon hangulati elemek és üzenetek számára, amelyeket a váltakozó évszakok közvetítenek, s amelyektől az aszfaltozott utcák és a sokak számára kedves konditermek oly távol tartanak bennünket.

A táj részleteiben ficánkoló játékosság az, amely simogatja lelkünket, maga a mozgás hátborzongatóan emeli boldogság hormonszintünket, amerre nézünk, mindenhol béke honol, s a falevelek mozdulatai nyugalmat sugároznak. Derűs belső nyugalom száll le ránk, s talán felfogjuk, hogy a világ úgy van rendben, ahogyan lennie kell a Teremtésben.

A természet teljes harmóniában létezik, a fák susogása, a levelek közt átszűrődő fényár, a virágok illata, a levelek mozgása mind a Teremtő nagyszerűségét hirdetik.

A hétvégén Csíkszentmihályi Mihály előadásán jártam. Nagy elvárásokkal érkeztem, hiszen az író több könyvét is olvastam már, Flow című alapműve nagy hatással volt rám.

Az előadás csalódással töltötte el  a hallgatóságot, be kell valljam engem is. Vagy a szervezők felejtették el felkészíteni a professzor urat arra, hogy 400 ember várja az Uránia moziban…

Azért örültem, hogy láthattam a szerzőt szemtől szemben,  jó volt érzékelni halandóságát. Az a pár gondolat, ami átjött az előadásból megerősített abban, hogy Csíkszentmihályi Mihály nagyot alkotott – de jobb, ha az ember a könyveit olvassa, mint őt hallgassa. Keveset beszélt a flowról, inkább a pozitív pszichológia témakörében hangzott el néhány érdekes gondolat.

Tudjátok mi a pozitív pszichológia? Definiciója szerint a pozitív szubjektív tapasztalat, a pozitív egyéni vonások és a pozitív intézmények tudománya, amely az életminőség emelését ígéri és megakadályozza a patológia kialakulását, ami akkor keletkezik amikor az élet sivár és értelmetlen. (Seligman és Csíkszentmihályi 2000).  A két említett professzor a pozitív pszichológia nevű irányzat megalapítói. És, hogy mely területek tartoznak ide:

• jólét és megelégedettség a múltat illetően
• boldogság és flow a jelenben
• remény és optimizmus a jövőt illetően
• pozitív személyiségjegyek, erősségek kutatása: pl. képesség a szerelemre és a hivatásra, kitartás, megbocsátás, eredetiség, spiritualitás, zsenialitás, bölcsesség, felelősség, altruizmus, mértékletesség és munkaerkölcs, érzelmi intelligencia

Érdekes, nem? Az 1980-as évekig a pszichológia leginkább csak a problémákkal, nehézségekkel foglalkozott. Freud és követői lelki betegségeket véltek látni mindenben és mindenkiben, s ezzel a megközelítéssel elérték azt, hogy az emberek tömegeiben alakuljon ki az a nézet: aki pszichológushoz vagy pszichiáterhez fordul az nem normális.  

Szerencsére az utóbbi 20 évben a pozitív pszichológia és a kognitív terápiák megjelenésével új fényt kapott a pszichológia, amely mint tudományág eljutott arra a szintre, hogy újabb területeket is meghódítson – technikailag és elméleti szempontból is eljutott odáig, hogy kutatni és bizonyítani is tudja a boldogság okait, tényezőit és hatásait az emberre. A pozitív pszichológiával foglalkozók azt állítják, hogy a hagyományos, klasszikus pszichológia túl nagy hangsúlyt fektet az emberi lélek sötét oldalára és a betegségekre, rendellenességekre. Ehelyett a poziív pszichológia képviselői a normál életmód helyreállítását helyezik előtérbe. Komoly lelki és fiziológiai vizsgálatok zajlanak szerte a világban, amelyekkel célirányosan kísérlik meg megmagyarázni a boldogságot mint fogalmat, leírni a a boldogsághoz vezető utat.

Lassan lassan világméretű mozgalom alakul ki, mostanában zajlott az első világkonferencia is – 1500 kutató és gyakorlati szakember vett részt a Philadelphiában tartott találkozón, melynek kezdeményezője a mozgalom atyjának tartott Dr. Martin Seligman. Hazánkban is sok pszichológus, mentálhigiéniás szakember kutatja a témát, így pl. Dr. Bagdi Emőke, aki nagysikerű előadásokat tart országszerte.

A városlakók többsége november elején ellátogat a temetőbe, és ez a kis levegőzés jelenti az év utolsó „kirándulását”. Az esztendő hátralévő részében marad a TV, a karácsonyi bevásárlások, Tesco, Auchan. 

Pedig ilyenkor is érdemes felkeresni az erdőt!

 A nordic walking botok kifejezett hasznosak a csúszósabb talajon, tehát ezeket semmiképpen se felejtsétek otthon! A két bot segítségével biztosan haladhatunk a felázott talajon is, és egy szűk óra elteltével sokkal frissebbnek, motiváltabbnak érezhetjük magunkat, mint azelőtt. Szép színesek a fák, és a kicsit nedveskés erdőnek egész különleges a hangulata. A gombák kedvelői számára ideális ez az időjárás: még nincs túl hideg, csapadék bőven van, a gombák boldogan dugják ki fejüket! A nordic walking botok némileg akadályozzák a gombaszedést, de ez sem gond.

Vidám, szép napot kívánok! Üdvözlök minden ismerős és ismeretlen olvasót.

Bár elsősorban az ötven feletti korosztályhoz szeretnék szólni és én magam ennél fiatalabb vagyok, mégis engedjétek meg, hogy tegezzelek benneteket. Elsősorban a mozgásról, sportos életvitelről fogunk beszélgetni, a sport világában pedig természetes a tegeződés!