Nordic walking edzéseinken egyre több szó esik a télrÅ‘l. Nem is értem, miért, hiszen még éppen csak elhagytuk a szeptembert. Igaz, ha ma bárki kinéz az ablakon, joggal hiheti, hogy pár perc múlva hóesés következik. A mai télies hangulatban tehát úgy gondoltam, hogy a sÃfutásról osztok meg veletek néhány gondolatot. Bár nordic walking edzÅ‘ vagyok, [...]
Életmód
Tudjátok ki ő? Mostanában egyre többször futottunk össze vele nordic walking edzéseink során. Karcsú, elegáns, szép kalapja van és az őszt kedveli. És én is kedvelem őt! Egy közismert, kedvelt gombáról van szó, a galambgombáról, népes nevén galambicáról. Sok fajtája van, amelyek közül egyesek szép piros, lila, zöld vagy sárga kalapúak. A kalap alja és [...]
Egyik kedvenc egészséges életmód elÅ‘adóm, Tóth Gábor nagyszabású elÅ‘adássorozatot kezd az TF-en. Érdemes meghallgatni, sokmindent tanulhattok tÅ‘le. Akit érdekel a téma, Ãrjon nekem, vagy e-mailben vagy a blogon. SzÃvesen megosztok néhány linket, ahol korábbi elÅ‘adásokat lehet meghallgatni. Táplálkozástudományi és életmód elÅ‘adások Kéthetente szerdánként 18 órai kezdettel a TF dÃsztermében (1123 Budapest, Alkotás u. 44.) szeptember [...]
ElÅ‘zÅ‘ cikkünkben röviden áttekintettük a csontritkulás elterjedtségét, tÃpusait, most pedig a kialakulásához vezetÅ‘ utat járjuk be. Nézzük meg elÅ‘ször a csontritkulás kialakulásának kockázati tényezÅ‘it. Ide tartoznak: – genetikai tényezÅ‘k – helytelen fiatalkori szokások – hormonális változások – rossz munkakörnyezet – helytelen testtartás – helytelen táplálkozás – mozgásszegény életmód – környezeti ártalmak – stressz – dohányzás, [...]
Talán meglepÅ‘ a cÃmbéli párosÃtás, de a nordic walking pozitÃv egészségügyi hatásai közül az egyik legfontosabb a csontritkulással kapcsolatos. A mozgás, és ezen belül azon mozgások, amelyek a csonttömeg megtartását segÃtik, nagy szerepet játszanak a megelÅ‘zésben, a betegség kialakulása után pedig a további romlás megakadályozásában. A másik népbetegség, az artrózis és a nordic walking kapcsolatáról [...]
Egy nagyon kényes kérdést feszegetek mai cikkemben, amelyre igen nehéz fekete vagy fehér választ adni. Nem rendelkezem orvosi végzettséggel, Ãgy a lent leÃrtak csak amolyan szamárvezetÅ‘nek készültek, de szÃvesen megbeszélem orvosoddal a következÅ‘ kérdést a te esetedben is. Betegség és sport vajon kizárják-e egymást? Számtalan olyan betegség létezik, amikor a mozgás kifejezetten ajánlott, gondoljunk itt [...]
A rendszeresen végzett sportolás egészségmegÅ‘rzÅ‘, sÅ‘t teljesÃtménynövelÅ‘ hatású. Igen, gondoljunk csak arra, hogy egy kiadósabb testmozgás után mennyivel könnyebben megy a munka, még a házimunka is! Egész szervezetünk felfrissül, s ez kihat a hangulatunkra, jobb kedvünk lesz, szebbnek látjuk a világot. A sportolás nem csak önmagában jó, hanem hasznos, kihat a mindennapjainkra, sÅ‘t elengedhetetlen az [...]
{ 0 comments }
…azaz nincs. ÉbresztÅ‘! A fele elfogyott – hangzott el az elÅ‘adás cÃme. Egyre többet hallani a zöldeken túl felelÅ‘s megnyilatkozásokat az elÅ‘zÅ‘ sorokban Ãrt témáról. Tegnap este a CsaládépÃtÅ‘ Klub keretein belül volt alkalmam Hetesi Zsolt fizikus-kutató, a Fenntartható FejlÅ‘dés és ErÅ‘forrás Kutatócsoport munkatársának elÅ‘adását meghallgatni.
Az alábbaikban sorravesszük, miért is annyira különleges és mindenkinek ajánlott a nordic walking. Nézzük csak pontról pontra az előnyeit: Mindenki űzheti! Kortól, nemtől, edzettségi szinttől függetelenül bárki élvezheti a nordic walkingot. Mindenki a maga edzettségének, komfortszintjének megfelelően űzheti, és egyformán élvezheti előnyeit. Biztonságos! A botok stabilitást adnak séta közben. Minden nordic walking bothoz tartozik gumipapucs, [...]
{ 0 comments }
ElÅ‘zÅ‘ cikkeinkben hosszasan Ãrtunk az artrózis kialakulásáról, tüneteirÅ‘l, illetve a nordic walking áldásos hatásáról. Most a megelÅ‘zésrÅ‘l, illetve a tünetek enyhÃtésérÅ‘l lesz szó. Az artrózis megelÅ‘zhetÅ‘, de a kialakult betegség igen nehezen gyógyÃtható. Az alábbi felsorolás nagyrészt preventÃv eszközöket tartalamaz, de meglévÅ‘ tünetek esetében is fontos, hogy ne álljon be további romlás. Lássuk mit tehetünk! [...]
{ 0 comments }
